Истоки креативности

Способность создавать что-то новое дала человечеству колоссальные возможности для процветания на Земле. Давно прошли времена, когда человеку приходилось охотиться или собирать плоды растений, чтобы прокормить себя, а также защищаться от хищников. Благодаря креативности мы прошли исторический путь от изобретения копья до квантовых компьютеров. Мы преобразовали Землю, сделав её комфортной для нас средой обитания. Мы создаём шедевры искусства, вдохновляющие нас на открытие новых горизонтов. Что же стоит за человеческой способностью творить?

Биологические предпосылки креативности

Эволюционный генетик Сванте Паабо однажды сказал:

По-видимому, эти основания связаны с включением в геном человека некодирующих последовательностей, регулирующих экспрессию других генов. Эти последовательности, представляющие собой длинные некодирующие РНК и псевдогены, функциональны в филогенетически более новых областях мозга, связанных с самосознанием и самоконтролем. Их в 3 раза меньше у вытесненных современным человеком неандертальцев и нет у шимпанзе. Из 972 генов, так или иначе объясняющих наследуемую изменчивость свойств личности человека, в частности эмоциональную реактивность, самоконтроль и самосознание, 267 являются уникальными для нашего вида. Сравнивая прототип неандертальца с прототипом человека, было установлено, что относительное благополучие неандертальцев составляло 61–70% от такового у современного человека, наследующего гены, которые обеспечивают самосознание и определяют креативность, просоциальное поведение и долголетие.

Из-за неполноты археологических находок было непонятно, возникли ли креативные способности, характерные для современного человека, сразу или они развивались индивидуально и постепенно. Последнее исследование указывает на то, что три практически независимые друг от друга генотипические сети эмоциональной реактивности, самоконтроля и самосознания развивались постепенно.

В соответствии с гипотезой отбора вариабельности, предложенной Риком Поттсом в программе Human Origins Смитсоновского института, человек научился адаптироваться к постоянно изменяющимся условиям среды. В последние 6 миллионов лет климат на Земле становился всё более изменчивым, и выживали те организмы, которые обладали признаками, позволяющими им выживать в совершенно разных условиях: при засухе или в дождливый сезон, в саваннах или лесах. За прошедшие 800 000 лет колебания климата были особенно сильными по сравнению с прошлыми периодами, и это совпадает с увеличением размера мозга предков человека по отношению к остальному телу. Произошло расширение рациона питания благодаря также изобретению орудий, которые со временем становились всё более специализированными для разных видов охоты, обработки пищи и защиты.

Около 40 млн лет назад, когда площадь тропических лесов сокращалась, эволюционное преимущество было у тех приматов, которые были способны к социальному сотрудничеству и регулированию своих эмоций в зависимости от социального контекста. Всё это выступало в качестве защиты от хищников при переходе от ночного образа жизни в лесах к дневному образу жизни в саваннах. С появлением системы зеркальных нейронов возникла возможность социального обучения (воспитания). Позднее, около 2 млн лет назад, возникает вид Homo ergaster (Человек умелый), который мог изготавливать орудия, намеренно высекаемые из камня, представляющие собой симметричные двусторонние топоры. Более поздние гоминиды не меняли этот шаблон до 400 000 лет назад, что свидетельствует о наличии у ранних предков человека способности к самоконтролю, однако способность к самосознанию и креативному мышлению ещё не была развита.

Где-то 200 000 лет назад на территории Европы появляется вид Homo neanderthalensis (Человек неандертальский), приспособленный к жизни в открытых пространствах. Неандертальцы уже строили убежища и сохраняли огонь в очагах, им была свойственна эмпатия по отношению к другим членам своей группы из 12–15 особей. У неандертальцев обнаруживаются могилы, однако без артефактов, характерных для более поздних захоронений кроманьонцев. То, что можно считать символическим искусством, для неандертальцев было редкостью, и все эти выражения были двумерными, сравнимыми с рисунками детей до 7 лет. Таким образом, можно считать, что этот вид представляет промежуточную стадию развития самосознания и креативности.

После 40 000 лет назад неандертальцы вытесняются более прогрессивным видом Homo sapiens (Человек разумный), для которого характерен более высокий уровень технологического и культурного развития. Именно у этого вида во всей полноте начинает работать генотипическая сеть самосознания, способствующая креативному мышлению, лучшей социальности и долголетию. Появляется автобиографическая память, опосредующая осознание себя как непрерывной идентичности в пространстве и времени. Возникают сложные формы искусства, которые становятся отображением также внутреннего мира.

С развитием когнитивных способностей, социальной коммуникации и впоследствии культуры человек охватывал всё более широкий диапазон колебаний климата, став устойчивым к неопределённости среды. Именно этот фактор оказал решающее влияние на развитие креативности. В схватке с непредсказуемостью среды люди осознали, что могут сами управлять ростом и размножением растений и животных, что стало поворотной точкой в истории человечества 12 000 лет назад. Человек перестал «прогибаться под изменчивый мир» и начал адаптировать его под себя.

Уход от неопределённости

Неопределённость – самая страшная вещь для мозга, которую он эффективно избегает путём построения различных прогнозов и схем, формирования убеждений. Обнаружив, что исходы событий будут совершенно отличными от наших ожиданий, мы испытываем сильнейший стресс, который может привести к нарушениям памяти, атеросклерозу, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Нам жизненно важно установить, как предметы внешнего мира взаимодействуют между собой и с нами, и построить определённую модель среды, в которой мы могли бы ориентироваться без риска для жизни. С одной стороны, эта определённая модель является залогом безопасности, с другой стороны, она ставит рамки для нашего восприятия и является причиной многих когнитивных искажений. К примеру, нам сложно отказаться от какой-то неправильной теории, которой мы верим, так как разрушить собственные убеждения – значит оказаться в полной неопределённости. Однако необходимо учитывать, что мир постоянно меняется, и если мы не будем меняться вместе с ним, корректируя свои убеждения, то нам суждено остаться в темноте и неведении, что приведёт впоследствии к вымиранию. Поэтому в динамичной среде мыслить, отклоняясь от нормы, может быть весьма полезно для выживания.

Следовательно, расширяя спектр своих убеждений, строя более универсальную модель мира с помощью креативного мышления, мы можем избавиться от неопределённости среды и снизить стрессовую нагрузку на организм.

Что наша жизнь? Игра!

Однако, если изменение внутренней модели мира связано со стрессом, который по возможности лучше избегать, как же мы можем расширить свои убеждения без особого риска для жизни? Где найти внутреннюю мотивацию, чтобы преодолеть страх и выйти в этот «дивный новый мир», находящийся за рамками убеждений? Тут необходимо создать такую ситуацию, в которой неопределённость обладала бы поощрительным значением, была бы тем ингредиентом, который бы стимулировал интерес к деятельности. Эта ситуация достигается в игре. По мнению нейробиолога Бо Лотто, уникальность игры заключается в том, что это занятие, мотивирующее своим содержанием. В игре не так важен результат, как важен процесс, следовательно, мы играем ради самой игры, в которой процесс и есть награда. Добавьте к этому любопытное намерение, задав вопрос «почему?», и вы сможете найти нестандартное решение вашей задачи.

Известно, что дети раннего возраста именно в игре обучаются пространственным, социальным моторным и другим навыкам. Игра для детей – основной способ существования: если в какой-либо деятельности нет элемента развлечения, ребёнку быстро становится скучно. Взрослея, мы, конечно, играем меньше: всё больший вес набирает мнение окружающих – мы боимся показаться глупыми, незрелыми, безответственными. Однако именно это смущение часто мешает нам быть креативными. Если мы преодолеваем свою стеснительность и смущение, например, рассказывая друзьям о казусах своей жизни, мы в силах повысить свои креативные способности.

Леи Томпсон из Северо-Западного университета США с коллегами провела эксперимент, в котором испытуемые рассказывали о своих неприятных инцидентах, а затем выполняли креативное задание, где предлагалось перечислить как можно больше необычных применений скрепки или картонной коробки. Было показано, что такие испытуемые генерировали на 28% больше идей и их вариативность была на 20% больше, чем у тех, кто рассказывал о своих триумфальных моментах или просто описывал свою дорогу на работу. При этом результаты двух последних групп значимо не отличались друг от друга.

Стоит нам ослабить хватку социальных страхов, и мы готовы мыслить креативно. Мета-анализ научных статей, посвящённых исследованию влияния различных стрессоров на креативность, показывает, что чем выше вероятность осуждения, тем труднее человеку проявлять свои творческие способности. Помимо страха осуждения большое влияние на креативность также оказывает неуправляемость ситуации – тогда мы оказываемся в полной неопределённости, которую невозможно разрешить. Интересно, что с реакцией на стресс связаны ровно те же системы мозга, которые участвуют в креативном мышлении.

Нейробиология креативного мышления

Роджер Бити с коллегами из Университета штата Пенсильвания, проанализировав данные фМРТ испытуемых, выполняющих задание на необычное применение предметов, показал согласованное взаимодействие трёх сетей мозга, работу которых обычно противопоставляют: сеть пассивного режима работы мозга, сеть исполнительного контроля и сеть, отвечающая за поиск релевантных стимулов. Креативные способности связывают с дивергентным мышлением, которое необходимо для генерации новых идей и обеспечивается сетью пассивного режима работы мозга. Работу этой сети связывают с состоянием бездействия, погружения в себя. После генерации идей происходит их отбор с помощью сети исполнительного контроля, функция которой связана с точным выполнением текущей задачи. Переключение между двумя этими сетями обеспечивает сеть, отвечающая за поиск релевантных стимулов. Люди с более сильными функциональными связями между этими тремя сетями, как правило, выдвигали более оригинальные идеи.

Важной структурой, принимающей участие в креативном мышлении, является гиппокамп, работу которого связывают с функцией памяти. Он активен, когда мы вспоминаем какие-либо события из нашей жизни, а также когда мы представляем себе будущие события. В соответствии с гипотезой конструктивной эпизодической симуляции, когда мы вспоминаем что-то, мы реконструируем события прошлого, составляя вместе его детали – людей, места, вещи – и сочиняя каждый раз заново его историю – совсем не так, как если бы мы нажали кнопку «воспроизвести» на видеоплеере. Именно с этим могут быть связаны расхождения в показаниях одного и того же свидетеля на суде, поскольку, учитывая пластические перестройки мозга, каждый раз во время нового судебного заседания это будет немного другая история того же события. Таким же образом мы конструируем наше будущее и генерируем новые идеи, пользуясь информацией, хранящейся в нашей памяти.

Получается, гиппокамп принимает участие в процессах памяти, воображения и креативного мышления, что было установлено в исследовании, где испытуемым показывались различные предметные слова (например, чашка) и нужно было либо вспомнить событие прошлого, связанное с этим предметом, либо представить себе будущий опыт взаимодействия, либо подумать о необычном использовании этого предмета. Во всех трёх случаях наблюдалась повышенная активность гиппокампа. Таким образом, область мозга, обеспечивающая нашу способность вспоминать что-то, также обеспечивает способность создавать что-то новое.

Как улучшить креативные способности

Работы Роджера Бити указывают на то, что человеческий мозг креативен по умолчанию. Для успешного выживания каждый день мы создаём и обновляем модель среды, с которой взаимодействуем. Мы планируем будущее и представляем события, основываясь на опыте взаимодействия с миром. Наконец, мы производим новые идеи, которые меняют мир. Креативное мышление – это то, что позволяет нам быть «впереди планеты всей» и не только в области балета, как пел об этом Юрий Визбор. Как же мы можем улучшить свои креативные способности?

Вот несколько советов, подытоживающих вышесказанное:

• Проработка социальных страхов
  Многих успешных креативных людей отличает отсутствие страха публичности. Они разрешают себе мыслить по-другому. Соответственно, проработка социальных страхов и умение справляться со стрессом также положительно повлияет на способность креативно мыслить. И обычно это первое, с чем нужно работать: разрешить себе быть спонтанным, ослабить хватку внутреннего цензора, открыть дверь для креативных идей, давно ждущих своего воплощения.
• Тренировка памяти
  В исследовании учёных из Стэнфорда и Гарварда было показано, что при определённой тренировке эпизодической памяти, когда испытуемым нужно было вспомнить какое-либо событие максимально детально, количество креативных идей и их разнообразие увеличивалось. Следовательно, чем лучше развита способность запоминать, тем большим арсеналом можно пользоваться во время генерации креативных идей.
• Поиск внутренней мотивации
  Лучшее состояние для поддержания внутренней мотивации – игра, в которой мы получаем удовольствие скорее от процесса, чем от конечного результата. Также нужно поощрять своё любопытство и желание экспериментировать, пробовать сочетать между собой то, что казалось несопоставимым.
• Расслабление и медитация
  Хотите придумать что-то новое? Расслабьтесь! В расслабленном состоянии работает сеть пассивного режима работы мозга, отвечающая за генерацию новых идей. Практика состояний, облегчающих расфокусирование внимания, тренирует дивергентное мышление. Одной из таких практик является практика созерцания, когда мы приводим себя в состояние, открытое к любым мыслям и ощущениям, и без суждений принимаем это.
• Физическая активность
  Кончилось вдохновение? Пойдите прогуляйтесь! Американский философ и публицист Генри Дэвид Торо в своих дневниках писал: «Мне думается, стоит ногам начать двигаться, как к голове начинают приливать мысли, будто дал волю потоку, устремившемуся к голове. Начинают бить сотни родников, которые берут начало у истоков мысли, и обогащают мой ум». Исследования показывают наилучший результат в заданиях на креативность при прогулках на свежем воздухе. Также при регулярных тренировках в тестах на креативность люди показывали себя лучше, чем те, кто вёл менее активный образ жизни.

Тренируя свою креативность, мы улучшаем качество своей жизни и способность адаптироваться к новым её реалиям. Быть креативным значит получать преимущество в выживании благодаря воплощению новых идей, которые будут решать нелёгкие вызовы, стоящие перед человечеством.